小米可以和燕麦片一起煮吗_小米可以和燕麦片一起煮粥吗
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营养师分享饮食好习惯:早餐高碳,晚餐低碳一碗燕麦片混着小米煮的稠粥，撒点花生碎；或者热个菜包子加个煮鸡蛋。2. 午餐碳水要适量中午这顿饭很重要。米饭、面条可以吃，大约一拳头大小就够了。关键是多搭配菜和肉，比如： 米饭配一份炒青菜和一份清蒸鱼；面条里多放蔬菜和几片瘦肉；或者吃饺子时，多点蔬菜馅的。别点那种还有呢？
春季养生看这里!不同体质早餐该吃啥?发圈必备3. 桑葚酸奶杯：无糖酸奶+新鲜桑葚+燕麦片(滋阴明目) 2 二、气虚质体质特征：气短乏力、易感冒早餐原则：补气健脾，忌生冷推荐食谱： 1. 黄芪小米粥：小米50g+黄芪10g(煎水后煮粥)+山药片(补肺气) 2. 山药鸡肉羹：鸡胸肉碎+山药泥+玉米粒+水淀粉(易消化且补气) 3. 姜枣茶：生姜3片+红枣5小发猫。
想瘦到95斤?试试碳循环食谱的饮食法!燕麦片代替白米饭； 周二、周四、周六降到0.8倍，用南瓜、山药填补空缺；周日恢复日常量。比如周一早餐吃80克煮燕麦配鸡蛋，周四就改成50克蒸南瓜加豆腐。三餐别复制粘贴很多人早中晚吃同款主食。早餐吃快碳(小米粥、全麦面包),午晚餐换成慢碳(黑米、荞麦面)。有个细节：高碳日还有呢？
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