含锌第一名的补硒坚果
硒真能杀癌细胞?这3种食物补硒效果大PK!你是不是总听说硒能杀癌细胞，想补硒却不知道吃啥？今天就给你来个补硒食物大PK,看看谁才是补硒界的王者！ 先来说说正例——巴西坚果。这货堪称补硒界的“扛把子”。巴西坚果富含大量的硒元素，每100 克巴西坚果中硒的含量能达到1917 微克，这含量简直离谱，就像一个超级“硒弹小发猫。
老年人补硒有讲究!这三点需注意但65岁以上老人补硒有注意事项。硒是强抗氧化剂，能清除自由基、减缓衰老，增强免疫功能、防感染，对心血管健康有益，还保护大脑健康，降低认知衰退风险。不过，补硒虽好，过量或不当补充有副作用。专家提醒，补硒别太依赖补充剂，可通过食物摄入，如巴西坚果、海鲜等，食物中硒易吸收是什么。
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心脏不好就该多吃高硒食物?这6种你知道几种?适当补硒对预防心血管疾病有一定帮助。下面就给你盘点6种高硒食物。1. 巴西坚果：这简直是高硒食物界的“扛把子”。每颗坚果中含有的硒元素能达到惊人的剂量，吃上几颗，一天的硒摄入量就基本达标了。不过也别贪吃，因为它的硒含量实在太高，吃多了可能会导致硒摄入过量。可以说完了。
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