怎样最快减20kg
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中年人抗衰老尽头是练肌肉,3个方法让你留住肌肉!可以扛着一袋20KG的米走回家，如今的你，做这些事情会感觉到力不从心。如何才能抵抗衰老速度？其实，抗衰老尽头是练肌肉，科学研究表明，进等会说。 每天每公斤体重应该补充1.2-1.6G蛋白质。如果你是60KG,那么一天至少要补充72g蛋白质，不同食物的蛋白含量不同，我们可以从高蛋白食物中等会说。
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