什么食物含钙高蛋白少_什么食物含钙高一点
别人夏天狂吃不胖,就靠这高蛋白低脂肪高钙食材,啥来头?选择了高蛋白低脂肪高钙的食材。高蛋白的食物就像是身体的“建筑工人”，能帮你修复和建造肌肉；低脂肪可以让你在享受美食的同时，不用担心脂肪堆积，远离“游泳圈”；高钙则对骨骼健康超有好处，就像给骨骼加上了一层“保护罩”。有了这些“秘密武器”，人家自然能在夏天放开了吃等我继续说。
比牛肉便宜、鸡肉滋补,高钙高蛋白食物别错过!
比钙片还香!8样天然高钙食物,轻松补钙!这8样食物，不仅含钙量高，还富含其他营养，让你在享受美食的同时，轻轻松松补足钙，比吃钙片还“香”！ 1、奶制品说起补钙，牛奶绝对是第一个跃入脑海的食物。每100毫升牛奶中，钙含量大约在104毫克左右，而且牛奶中的钙以酪蛋白钙的形式存在，与磷、镁等矿物质形成酪蛋白胶粒，搭配比后面会介绍。
豆腐和它同煮赛鸡汤,偶尔一碗让身体受益!豆腐的“好搭档”豆腐加虾仁：补充蛋白质豆腐的蛋白质和钙含量很高，而虾也是一种高蛋白食物，约含20%的蛋白质。豆腐和虾一起煮，就是“强强联合”，把蛋白质和钙补得足足的。加牡蛎：补锌是一绝牡蛎不仅鲜美可口、滋阴开胃，还有养颜美容、补虚调中的养生功效。更值得一提的还有呢？
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