睡前吃什么水果助眠好 _睡前吃什么水果对身体好
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一颗桂圆三味药,冬天每天吃点它,助眠补气血,养出好气色更适合当水果吃，而干的龙眼肉(桂圆肉)经过炮制，有更强的药用价值。龙眼含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素及矿物质，有一定的抗衰老、补益心小发猫。 食用量：鲜龙眼一天吃10～15颗左右较合适，每颗龙眼约为10克，总量不超过200克为宜。作为干品的龙眼肉(桂圆肉),入药时更能补气补血、安神小发猫。
6种亲测有效的助眠水果,改善睡眠质量有妙招下面就为大家介绍6种亲测有效的助眠水果，让你每晚都能一觉到天亮。香蕉是常见且营养丰富的水果，堪称天然“安眠药”。它富含镁元素，能放松肌肉、缓解紧张，还含色氨酸，可转化为血清素与褪黑素，血清素让人心情愉悦，褪黑素调节生物钟助眠，睡前吃一根，更快进入梦乡。苹果口感脆后面会介绍。
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除牛奶,这4种食物是“助眠神器”,每天吃一次,睡得香精神好这一小巧的水果，常被比喻为夏夜的甜蜜使者。它富含多种维生素与矿物质成分，特别是能显著滋养并补充脑组织所需营养，对维护大脑健康颇具好了吧！ 她发现核桃成了她最可靠的助眠伙伴。虽然有时也担心副作用，但适量食用核桃，无疑为她的夜晚增添了一份安宁。红枣：滋补的睡眠调节剂红枣好了吧！
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