如何提升跑步的耐力和速度
高效间歇跑训练法:提升速度与耐力的终极指南你是不是经常在跑步时感觉心肺炸裂，双腿灌铅，明明已经咬牙坚持了速度却提不上去？或者在马拉松后半程眼睁睁看着别人超越自己，那种无力感后面会介绍。 匀速跑主要提升基础耐力，而间歇跑解决的是「速度维持能力」。当你在训练中模拟比赛后半程的疲劳状态，身体会进化出更高效的能量利用模后面会介绍。
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跑步厉害的人,这3件事千万不能做!德哥是个跑步狂人，在跑步圈子里小有名气，很多人都佩服他跑步的耐力和速度。他总是热衷于不断挑战自己，成绩也越来越好。最近，城市里要举后面会介绍。 除了跑步，从来不做其他运动。事实上，要想跑得好，力量训练和柔韧性训练也绝不能忽视。肌肉力量的增强不仅有助于提升跑步效率，还能为身体后面会介绍。
慢跑被指“无效跑量”,真正懂行的才是大神!在跑圈里，很多人会跟别人比较跑量和配速，似乎配速越快、跑量越大就会被视为强者。而那些慢跑则被人嗤之以鼻，甚至有些人觉得慢跑就是“无效跑量”。更有甚者有人觉得慢跑，只不过是新手的入门级运动，对于耐力和速度的提升并没有太大的帮助。殊不知，真正懂得跑步的人才明白好了吧！
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