夏天来了，太阳越来越骄傲自大。

除了让你晒黑之外，无法克服的紫外线也会使你的皮肤出现雀斑，产生皱纹，甚至增加患皮肤癌的风险。

紫外线是如何伤害皮肤的？生活时报用一套镜片显示紫外线对皮肤的损害，并采访专家，教你如何科学地对抗紫外线。

采访专家

北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞

李晓，中日友好医院皮肤病和性疾病科主治医师

为什么我们需要防晒霜？

正如你在视频中所看到的，太阳黑子，旧疤痕，隐藏的皮肤老化，无处可躲在紫外线镜头下。

涂抹防晒霜后，可隔离或吸收人体皮肤上的紫外线辐射，减少皮肤在紫外线下的暴露。

正确的防晒防晒，不仅能防止晒黑和皮肤老化，还能有效地预防皮肤病甚至癌症的发生。

紫外线的伤害比鞣制还要严重。

有些人认为防晒霜只是为了防止晒黑或晒伤，事实上，紫外线对皮肤的损害比你想象的还要严重。

剥皮、光斑、光老化

影响皮肤的紫外线主要有两种：

长波紫外线(UVA)：波长320 nm

紫外(UVB)：波长280 nm

其中，UVB作用于表皮，会引起严重的晒伤，如红斑、水泡甚至脱落；UVA作用于真皮，除了晒黑外，还会导致雀斑、老年斑和其他色斑，但也会导致光老化。

皮肤是黑的

除色斑外，不注意防晒也容易导致皮肤老化、皱纹小、皮肤松弛、干燥、粗糙、色斑、毛细血管扩张、皮肤变暗等。

皮肤病

紫外线也会导致一些与太阳有关的皮肤病，如多形性太阳疹、植物性太阳皮炎。许多人在日光浴后容易出现皮疹和皮肤瘙痒，这是多形性太阳疹的原因。

皮肤肿瘤

如果不注意防晒，甚至可能引起皮肤肿瘤，如基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤等。

防晒霜要注意的四件事

作为皮肤抵御阳光的最后一道防线，防晒霜能有效地保护皮肤，防止紫外线对皮肤造成不可逆转的伤害。

一号

市场上有很多防晒霜，各种各样的品牌和防晒霜都很吸引人。事实上，所有的防晒霜都可以简单地分为两类：

物理防晒霜

化学防晒霜

2号

为了评价防晒霜的效果，世界上开发了两个统一的指标：SPF和PFA(Pa)。

防晒系数：防晒霜保护紫外线(UVB)的能力，也就是保护皮肤的时间。SPF指数越高，保护皮肤的能力就越强。

防晒霜对长波紫外线(UVA)的防晒能力，甚至防晒霜使用时晒黑所需时间与不使用时晒黑时间之比。防晒霜后防晒次数越多，防晒霜效果越好。

专家认为，夏季早晨和雨天，可以选择低SPF值的产品；中等强度的日照，选用SPF 8~15、pa+或pa++产品比较合适；而在夏季室外强日照时，应选用SPF>25、pa+产品。

3号

太少了，挡不住太阳。

如果防晒霜的用量不够，也会影响防晒霜的效果。

在有关的评估研究中，每平方厘米约需两毫克，即硬币或甲帽大小的百分之一左右，但在生活中，我们只能把它擦至所需量的1：4倍。

此外，外出前半小时内最好涂上防晒霜。一般来说，化学防晒霜每2小时涂一次，物理防晒霜每3小时涂一次。

防尘口罩、棉面罩以及流行期间常用的无纺布医用口罩，基本上没有防晒效果。

如果你想用面膜来防晒，至少要满足几个条件：布厚，颜色深，而且是用常规防晒材料制成的。所以当你在户外呆很长时间的时候，即使你戴着面具，你也必须戴防晒霜。

4号

选择防晒设备

除了使用防晒霜外，选择有效的防晒设备也可以帮助我们抵御紫外线。

在选择和购买防晒霜时，应注意防晒设备的紫外线透过度。UPF值越高，产品的紫外线防护效果越好。

夏季应选用紫外线透射比大于40，UVA透射比小于5%的雨伞。

具有较高的纱线密度和黑色或深色防晒涂层的伞内有较好的防晒效果。