哪些食物含有维生素e和b1_哪些食物含有维生素e
常吃蔬菜生吃也行,教你5种吃法,营养健康又美味含有大量的β-胡萝卜素、抗氧化剂、维生素b1、b6、维生素e、维生素c,以及大量的膳食纤维素和镁、磷、钙等微量元素和少量的铁、铜、锌。生菜可以经常食用，以加强蛋白质和脂肪的消化吸收，改善肠和胃的血液循环。在本课程中，天健食品车间将与您分享一些生菜的特殊食用方法。..
新研究发现,每天都服用复合维生素,不仅不健康还会增加死亡风险必须从食物中获取。由于维生素众多，包括维生素A、维生素B族(维生素B1、B2、B6、pp、B12等等)、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等，若长期摄入不足，容易造成维生素缺乏症；若长期摄入过多，还容易出现维生素中毒，这就需要大家合理安排。不过，关于维生素，绝大多数人都认还有呢？
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鹅蛋营养比鸡蛋高很多倍,为何吃的人少?现在懂了!从《中国食物营养成分表》得出，每百克鸭蛋为196g能量、11.1g蛋白质、15.6g脂肪、704mg胆固醇、0.08mg维生素B1、0.3mg维生素B2、0.4mg烟酸、4.5mg维生素E、34mg钙、74mg钾、90.6mg钠、27.24mg硒、4.1mg铁； 每百克鸡蛋为139g能量、13.1g蛋白质、8.6g脂肪、648mg还有呢？
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