吃什么菜可以帮助消化排便
肠道爱吃的6道菜,隔天吃一次,开胃消食一身轻松别不舍这次推荐6道“肠道”最爱的菜，富含膳食纤维、益生菌和消化酶，隔天吃一次就好，帮助消化，排毒让身体轻松！ 1.凉拌黑木耳黑木耳富含膳食纤维和植物胶质，能吸附肠道垃圾，促进排便，降低胆固醇，是清肠“刮油”的小能手。2.醋溜白菜白菜水分大，食物纤维也多，搭配醋能刺激分泌消化液说完了。
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一元一斤鲜嫩好物,清热解暑、排毒养颜,补钾补钙,错过不再有!导读：在我家的日常餐桌上，青菜是必不可少的一道菜。我发现每当享用了青菜之后，食物的消化速度会显著提升，排便也更为顺畅。如果某一天没好了吧！ 一夜之间便可采摘食用。这种快速的生长特性使得龙须菜的口感极为鲜嫩。此外，龙须菜还富含钾、钙等营养元素，适合中老年人食用以补充这好了吧！
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高膳食纤维水果排行榜,含量超蔬菜,中老年早知道消化慢，排便不畅，代谢变得拖拉，这时候要是只知道多喝水、多吃菜，可真是错过了一些天然的“黄金纤维弹药”。这些水果不仅纤维高，有些还好了吧！ 那是不是意味着可以把一部分主食替换掉，干脆靠水果来撑一天的能量？ 对此，您有什么看法？欢迎在评论区一起讨论！ 参考资料[1]任婉婷，李颖娟好了吧！
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