维生素d和钙能一起在晚上吃吗
别再乱选!一文搞懂钙片早上吃还是晚上吃,快收藏!要搞清楚钙片早上吃还是晚上吃，咱得先了解一下人体对钙的吸收规律。钙的吸收需要维生素D的帮忙，就好比维生素D是个“小导游”，带着钙在后面会介绍。 吃钙片的时候，尽量别和牛奶、菠菜等富含草酸、植酸的食物一起吃，这些物质会和钙结合，影响钙的吸收，这就好比“猪队友”捣乱，让钙没办法好后面会介绍。
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医生提醒:钙片晚上吃并非最有效,不少人越补越流失!很多人一听到骨质疏松、骨折、驼背，第一个反应就是补钙。尤其是中老年人，几乎人手一瓶钙片。有的吃碳酸钙，有的吃柠檬酸钙，有的还加上维生素D、镁、锌、胶原蛋白一起补，想着补得越全越好。甚至不少人每天晚上吃钙片，睡前一颗，已经成了习惯，觉得晚上补钙最吸收。可医生研究还有呢？
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惊呆了!都说晚上吃钙片好,为啥有人越补越流失?家人们，是不是都听说晚上吃钙片补钙效果嘎嘎好，于是好多人都习惯在晚上吃钙片，期待着能把钙稳稳补进身体里。可奇怪的是，有些人这波“补说完了。 草酸等成分会和钙结合，影响钙的吸收，还会增加钙从尿液中排出的量。那到底怎么才能正确补钙呢？第一，要搭配维生素D一起补。你可以多晒晒说完了。
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钙片晚上吃才有效?医生提醒:不少人越补越流失,必看!你是不是一直觉得钙片晚上吃最有效，于是每天晚上按时吃钙片，结果却发现自己越补越流失，该缺钙还是缺钙，这波操作简直让人“蚌埠住了”！很等会说。 钙就很难好好待在骨头里。那到底该怎么正确补钙呢？第一，要搭配维生素D一起补。你可以多晒晒太阳，让身体自己合成维生素D,也可以吃点含等会说。
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