跑步怎么提升公里数_跑步怎么提升有氧运动时间
早晨跑步的最佳公里数建议:让你的健身更高效我们还需要考虑跑步的速度，也就是我们常说的配速。对于初学者来说，建议以合适的速度进行跑步，避免过快导致身体疲劳。随着体能的提升，可以适当提高速度，但要注意将心率控制在有氧运动的范围内。建议初学者每周进行3-4次跑步训练，每次跑3-5公里；对于有经验的跑者来说，可以适还有呢？
跑步APP记录了我的公里数,却弄丢了我的快乐你是否曾经打开跑步APP,看到自己今天跑了十公里，系统自动为你生成了数据报告——心率、配速、步频，甚至还能告诉你热量消耗。数字一目说完了。 而忽略了跑步本身带来的乐趣？今天，我们就来聊聊这个话题：如何在数字和目标的束缚中找回跑步的原始快乐。一、跑步APP:是工具还是负担说完了。
＞ω＜
不爱跑步的我,竟跑完了全马!说实话，我从来不是个热爱跑步的人。不是晨跑党的坚持派，也不是朋友圈里的“晒公里数狂魔”。我甚至——讨厌跑步。但我，居然跑完了一整场马拉松。42.195公里。零走路。没有中途退赛。完赛！成绩并不惊艳，但每一步，都是我自己跑出来的。而你知道吗？我开始跑步的时候，连坚持还有呢？
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