快速练腹肌简单动作_快速练腹肌简单步骤
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何炅《你好星期六》秀八块腹肌,网友惊叹:自律显年轻!莫过于主持人何炅无意间展现的八块腹肌。这一幕，不仅让现场嘉宾目瞪口呆，也让屏幕前的网友们震惊不已，纷纷留言表示“何老师这是要跨界当健身教练的节奏啊！”在节目中，何炅一身轻松装扮，原本只是在进行一个简单的游戏环节，却不料在动作间，他紧实的腹肌线条若隐若现，瞬间吸引等会说。
喉咙有痰,咽不下去,也咳不出来怎么办?接下来给大家分享几种简单易行的排痰方法，帮助大家正确地排除痰液。一，深呼吸法：用力深呼吸两次，屏气2秒钟，然后收腹，尽量腹肌用力，连续浅咳嗽几次，慢慢地深吸气，重复上述动作，将痰咳至咽部，再将其排除。二，空心叩背排痰：将手指并拢，指关节微屈，手背隆起呈杯状，利用手腕的节奏地等我继续说。
一个被低估的动作,开合跳,会收获这些好处而今天要分享的是一个简单、易行的自重训练——开合跳，也是一个被低估的动作。我们来学一下开合跳的动作要领： 首先，自然站姿，双脚并拢，挺直腰背，双手垂放在身体两侧，收紧腰腹肌群。然后，跳跃时双脚向外打开，同时双手打卡，向头顶上方击掌，双脚打开的距离约为肩宽的1.5 倍。然好了吧！
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