如何在家练大臂肌肉_如何在家练大臂
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手臂暴壮关键!90%的人忽略这块肌肉,练好臂围增3cm多数人只练二头肌(长头+短头)。但没有肱肌支撑，二头再大侧面也是扁的。一项调查：100名健身者，仅8%专门练过肱肌，92%不知道它。2个动作高效轰炸肱肌✦ 动作1:锤式弯举对握哑铃(掌心相对),大臂贴紧，只屈肘弯举至肩高。顶峰收缩1秒，慢放每组12-15次，4组✦ 动作2:反握弯举掌说完了。
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如果动漫男神都有麒麟臂,悟空这肌肉简直逆天!热血动漫中有很多满身肌肉的大块头，虽然看起来压迫感十足，但是也在一定程度上牺牲了灵活性，并不太适合实战。如果热门动漫中的主角们都拥有麒麟臂，变得满身肌肉会怎样？ 悟空悟空拥有麒麟臂以后，画风突变，外貌来了一个大变样，光是两条手臂就占据了大半个身躯，仿佛每一拳都能小发猫。
50岁蔡少芬硬刚张晋比肌肉,甜蜜瞬间被捕捉!架势丝毫不输练了十八年的张晋。要知道张晋可是八块腹肌，人鱼线齐飞的狠人，连举女儿都能当练臂神器，肌肉量早就刻进DNA里了。本以为是等会说。 练到比老公还壮，这互怼又互宠的画风也太甜了，但笑着笑着就破防了，这哪是单纯比肌肉。张晋大病初愈后依旧坚持健身，蔡少芬在家庭和工作间等会说。
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