青少年吃什么有助睡眠_青少年吃什么有助于睡眠安神
中高考即将来临,这份考前“心理指南”请收好睡眠不佳、食欲异常等情况。专家表示，迎考出现紧张焦虑的情绪属于正常现象，考生和家长应学会接纳自己的情绪，同时通过科学的释压方法积极调节，轻松上阵应对考试。天津市安定医院儿童青少年心理科主任孙凌表示，适度的紧张和焦虑有助于保持大脑的兴奋状态，可提高注意力和思维说完了。
每天至少1小时!专家为孩子寒假运动“开方子”新华社北京2月1日电(记者董瑞丰)北京大学第三医院运动医学科主任王健全日前表示，劳逸结合有助于孩子们提高学习效率和质量，建议儿童青少年在寒假每天进行60分钟以上中高强度的运动。“运动能够促进多巴胺的分泌，在强身健体的同时，减少焦虑、抑郁等负面情绪，有效提升睡眠质等我继续说。
别让电子游戏影响睡眠睡眠质量严重下降，这样不仅会影响工作状态和学习效率，还会损害身体健康。睡眠是人类生命中不可或缺的一部分。科学研究表明，充足的睡眠不仅有助于恢复体力，还能增强免疫系统，提高认知能力，促进情绪稳定。成年人一般需要7~9小时的睡眠才能保持最佳身心状态，青少年则需要更多还有呢？
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