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骨头汤、虾皮补钙都不靠谱!真正便宜又有效的补钙食物是这几种“虾皮是天然钙库”这样的说法。乍听之下，这些建议似乎简单易行，但科学研究却告诉我们：钙的吸收不仅仅取决于食物中含有多少钙，更重要的是它能否被人体有效吸收利用。正因如此，很多传统观念下的“补钙神话”其实并不如我们想象中的那么靠谱。今天，我们就以严谨的科学态度来还有呢？
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晒太阳、吃虾皮补钙不靠谱!12种食物含钙量比牛奶还高,可以多吃在补钙的误区中，晒太阳常被误认为能直接补钙，而虾皮则因其高钙含量被推崇。然而，科学告诉我们，晒太阳实际上补充的是维生素D,它能促进钙的吸收，而非直接补钙；而虾皮虽钙含量丰富，但人体吸收率低且钠含量过高，不宜作为补钙首选。那么，哪些食物才是补钙的优选呢？首要提及的，奶好了吧！
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补钙就吃虾皮、晒太阳?比和牛奶补钙效果好的12种食物你该知道比如晒太阳和吃虾皮补钙，可这种方法靠不靠谱，以下就来具体了解一下。说到补钙，许多人会想到吃虾皮或晒太阳，虾皮每百克钙含量高达991毫克，被誉为补钙冠军，但人们可以在虾皮中吸收的钙量非常少。毕竟其中还含有许多的钠盐，每100克钠含量高达5057毫克，相当于12克盐，因此虾皮好了吧！
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