用哑铃如何快速练肌肉_用哑铃如何快速练肌肉视频
哑铃动作,在家锻炼上半身肌肉在家中备好一对哑铃，以备不时之需，是保持锻炼习惯(并保持肌肉锻炼和力量增强)的无敌妙招。为了发挥哑铃更大的作用，我们设计了这项无需长凳、只用哑铃的上半身锻炼方案，旨在锻炼整个上半身的肌肉，包括胸部、肩膀、背部和手臂。如何进行无卧推哑铃上肢锻炼根据需要进行热身说完了。
腮帮子莫名“膨胀”别懵!一文盘点背后真相就像健身练肌肉一样，咬肌也会越来越发达，腮帮子自然就“膨胀”起来了。这就好比你天天举哑铃，胳膊上的肌肉能不壮实嘛！这波咬肌“锻炼”，可真是把腮帮子给搞“变形”了。点睛结论：过度咀嚼让咬肌变大，腮帮子“膨胀”就成了必然结果。二、腮腺炎腮腺炎是一种常见的疾病，通常好了吧！
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自重训练和器械训练哪个效果好健身圈有个事儿挺火，不少健身小白都在纠结：自重训练和器械训练到底哪个效果好呀？有人觉得器械训练看着就专业，效果肯定棒；也有人觉得自重训练方便，随时随地能开练，效果也不会差吧？嘿，你是不是也好奇这里头的门道呢？ 器械训练未必能让你“速成肌肉达人”好多人觉得，用哑铃、..
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