怎样才能快速排出肠道中的气体
吃饭太快易胀气?试试这些食物给肠道“通通气”当气体堆积无法排出时，就需要用科学饮食来“打通排气通道”。从产气原理到食物选择，带你解锁快速通气的饮食密码。一、胀气背后的“气体生产链”(一)肠道菌群的“发酵工厂”70%的肠气来自肠道菌群分解未消化的碳水化合物，比如豆类中的低聚糖、蔬菜中的纤维素，被细菌分解后面会介绍。
肚子总胀气?小心是肠癌来袭!5个小妙招帮你快速排气帮你快速排气，缓解胀气的不适。第一招，按摩肚子。平躺在床上，双手搓热，然后以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部。每次按摩10 - 15分钟，这样可以促进肠道蠕动，帮助气体排出。第二招，适当运动。别一吃完饭就坐着或躺着，起来散散步，做做简单的伸展运动。比如，站立位，双脚与肩同后面会介绍。
肚子总是胀气?别轻视!或是肠癌的先兆,教你5招,快速缓解胀气我们可以采取以下5招来快速缓解。第一，调整饮食习惯，尽量少吃产气食物，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，但要注意逐渐增加纤维摄入量，让肠道慢慢适应。第二，保持良好的生活作息，减轻压力，适当运动，促进肠胃蠕动，加速气体排出。第三，可以通过按摩来缓还有呢？
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