普拉提瘦肚子动作视频
普拉提新手必练!3个动作瘦肚子,1周见变化想瘦肚子却不知道从何开始？普拉提是公认的高效塑形运动，尤其适合新手入门！今天分享3个超简单的普拉提动作，每天15分钟，坚持1周就能看到小腹变紧实。不需要器械，在家铺张瑜伽垫就能练，赶紧收藏练起来吧~ 动作一：仰卧卷腹(最基础但超有效) 平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝踩地，双手轻扶等会说。
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惊艳!凯莉和肯达尔·詹纳普拉提课后秀腹肌!而是姐妹俩刚从普拉提教室出来，穿着紧身瑜伽裤，小腹平坦，肌肉线条清晰，一看就是长期锻炼的结果。要知道，肯达尔是超模，凯莉是亿万富豪，俩小发猫。 肯达尔和凯莉就是普拉提的忠实粉丝。从狗仔拍到的照片来看，姐妹俩经常一起去上普拉提课，而且练的都是高难度动作，比如*单腿交替伸展(Sin小发猫。
9个超级虐腹的普拉提动作,让你的腹肌燃烧起来!你有没有过这样的困扰：吃饱了，肚子却越来越大，减肥总是半途而废？今天要分享的是一套经典的普拉提腹部塑型动作。这套序列包含了9个高强度动作，初学者可以先收藏起来，平时多练习平板支撑、瑜伽虎式等静态核心动作来增强核心力量。这套动作练到了腹部的四块肌肉(腹直肌、腹横后面会介绍。
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