怎么才算高心率跑_怎么才算高心率跑步
血压高先控“心率”?这事儿打工人可得重视起来!那咱打工人该怎么控制心率呢？首先，要调整生活方式。别再熬夜修仙了，保证充足的睡眠，就像给身体这个“充电宝”充满电一样。每天尽量11点前上床睡觉，让心脏也能好好休息。其次，运动也不能少。不用去做那种高强度的训练，每天抽出30分钟散散步、跑跑步，让身体动起来，心率也会慢后面会介绍。
为什么低心率跑步适合80%的跑者?高强度的跑步虽然能带来短暂的成就感，但长期下来，却可能对身体造成不必要的负担。今天，我们就来聊聊为什么低心率跑步才是最健康的跑步方式，以及如何通过低心率跑步，让身体越跑越年轻。什么是低心率跑步？ 低心率跑步，顾名思义，是指在跑步过程中，将心率控制在一个相对较低的等我继续说。
跑步的隐形门槛:马拉松老手绝不外传的5个细节有人带着高血压跑完半马后住院，有人在空腹晨跑时突发低血糖，这些真实案例都在提醒我们：摸清心率区间比盲目堆跑量更重要。建议每年做心肺功能测试，日常用运动手表监测静息心率，当数值持续高于平时10%就要果断停跑。比如某位跑者发现晨跑时心率异常飙升，及时就医查出早期心是什么。
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跑步减肥必知5个关键点,让燃脂效率提升50%!跑步，是大多数人会选择的减肥运动，但是，单纯跑得久≠燃脂效果好！ 掌握这5个关键点，让你的跑步燃脂效率提升50%以上，赶紧学起来！ 1. 保持最佳燃脂心率跑步时的心率过低(如慢走)消耗热量少，心率过高(如冲刺跑)主要消耗糖原而非脂肪。而最佳燃脂心率是保持最大心率的60%~70%之是什么。
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