大体重减肥动作30分钟
一个比跑步还瘦身的动作,坚持2个月体重轻松掉20斤小编分享一个比跑步还瘦身的动作，坚持2个月，体重轻松掉20斤！它就是开合跳，一个超燃脂的健身训练动作。开合跳，相对于跑步来说，这个健身燃脂动作能够给我们带来更好的减脂效率，为什么推荐开合跳？ 1,开合跳相对于跑步来说，开合跳10分钟的燃脂效果相当于跑步30分钟的燃脂效果，好了吧！
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2个动作坚持2个月,体重轻松掉18斤所以开合跳训练做30分钟的原地跑步，有助于缓解腿部的酸痛感，以及加快身体分解脂肪，消耗热量。原地跑步这个动作更简单，如图所示： 这两个动作看着都是简单的，最难的一点在于坚持。很多人在减肥的过程中总是半途而废，但是当你坚持2个月后再去称重，你会发现体重轻松掉下来，腰身等我继续说。
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健身圈争议:平板支撑到底能不能瘦?数据说话分钟平板支撑，30天瘦出马甲线”的标语随处可见。这个看似简单的动作，被包装成“懒人瘦身神器”，让无数想减肥的人跃跃欲试。但真相是：平板支撑真能让你躺着变瘦吗？我们用科学数据揭开答案。一、热量消耗：理想很丰满，现实很骨感 运动消耗的热量取决于强度、时长和体重。以好了吧！
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