瘦肚子最快的瑜伽动作教程视频
每2分钟做这个动作,腰椎超爱!肚子平了腰背也舒服了猫/牛式是一个初学者瑜伽体式，体式融合了牛式的轻柔动作和猫式的狡猾敏捷，让瑜伽练习者让动作与呼吸同步，脊柱灵活。提示： 呼吸意识：重点小发猫。 腹部朝向垫子，同时弓起背部。在猫式中，尾骨向内抬起，而头部面向天空。做猫式时深呼吸。牛式：将脊柱转向天花板，将下巴拉向胸部，同时将尾小发猫。
坚持练这6个瑜伽动作,开髋平腹,让腰更舒服!动作6:瑜伽蹲瑜伽蹲灵活髋关节，促进骨盆区域血液循环，拉伸大腿内侧和小腿肌肉，美化腿部线条，加强腿部肌肉力量。增强腰背部肌肉力量，缓解腰酸背痛。从双脚分开臀部距离开始，甚至稍微宽一点。开始下蹲，让你的脚向外转30度左右。放低你的身体，好像你要坐在一个很小的凳子上。..
10个简单的瑜伽动作,助你进入深度睡眠!总是感觉白天睡不醒，晚上却睡不着？全身乏力，没睡好？ 教你这套深度睡眠的瑜伽动作，让你简单得到好睡眠，快收藏起来吧！ 1、简易坐+腹式呼吸简易坐姿准备吸气，腹部慢慢隆起呼气，腹部慢慢内收重复练习15-20次2、放松颈部将左手放在右侧耳朵上方头部慢慢靠近左肩，动作缓慢保持等我继续说。
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