家里如何练胸肌训练
麒麟臂速成计划:6个动作让手臂撑爆袖口练臂的时候，我们要重视二头肌、三头肌的训练，控制好锻炼频率跟训练强度，就能让手臂围度噌噌上涨。麒麟臂速成计划：6个动作，让你的手臂维度突出40cm,撑爆袖口： 动作1、窄距)俯卧撑俯卧撑是锻炼三头肌跟胸肌的黄金动作，进行俯卧撑训练时，双手间距略宽于肩部，身体保持一条直线好了吧！
警惕!这几种健身行为竟然毫无效果,速来纠正!盲目瞎练许多健身初学者没有制定清晰明确的健身计划，总是毫无规律地进行锻炼，一会儿练这个，一会儿又碰那个。比如：有的人今天练了一会儿胸肌，明天又突然去练肱二头肌，完全没有考虑到肌肉的恢复周期和整体的训练系统性。这种盲目瞎练的方式，不仅无法达到预期的健身效果，还可是什么。
几个无用的健身行为,赶紧纠正盲目瞎练许多健身初学者没有定制一个清晰明确的健身计划，总是毫无规律地进行锻炼，一会儿练练这个，一会儿又碰碰那个。比如：有的人今天练了一会儿胸肌，明天又突然去练肱二头肌，完全没有考虑到肌肉的恢复周期和整体的训练系统性，这种盲目瞎练的方式，不仅无法达到预期的健身效小发猫。
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这5个无效的健身行为,正在悄悄毁了你的努力健身先健脑，我们要避开一些错误、低效的行为，才能取得理想的健身目标。下面这5 个无效的健身行为，正在悄悄毁了你的努力，希望你不要犯： 行为1、健身只练某个部位有的人健身是为了练出大胸肌，于是每天进行胸肌训练，而忽略了其他肌群的锻炼，这样的行为只会让你事倍功半。你要后面会介绍。
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