怎样才能睡得晚第二天还能有精神
如何摆脱“无效睡眠”?5个实用技巧助你提升睡眠质量你昨晚睡得好吗？生活中，很多人尽管看似睡了一整晚，但第二天醒来后却并没有感到神清气爽、精神焕发或浑身充满能量，反而仍然感觉疲乏、头晕脑胀、情绪低落…这很可能就是“无效睡眠”的表现。“无效睡眠”的常见表现包括躺在床上辗转反侧难以入睡、即使睡着也迷迷糊糊直到等会说。
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午休也内卷!怎样健康午休,让你下午效率翻倍?怎样才能健康午休，让下午效率翻倍呢？这里有几个小妙招。第一，打造一个舒适的睡眠环境。你可以准备一个耳塞和眼罩，隔绝外界的噪音和光线，就像给自己打造了一个“睡眠小宇宙”。同时，调节好室内温度，让自己处于一个不冷不热的状态。第二，控制好午休时间。一般来说，20-30分钟是什么。
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凌晨三四点总是突然醒来?医生提醒:不排除是3个原因所致夜里睡得正香，却在凌晨三四点钟突然醒来，无论怎么努力都无法再次入睡？如果这样的情况频繁发生，不仅让人精神疲惫，还会影响日常生活质量。其实，凌晨三四点突然醒来并不是个小问题，背后可能藏着一些身体或心理上的原因，值得大家引起重视。睡眠问题看似不起眼，但它与健康息息相后面会介绍。
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