蛋白质高的牛奶喝了会发胖
睡前喝牛奶,助眠还是发胖?真相来了!富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、维生素等多种营养成分。以常见的全脂牛奶为例，每100毫升约含有3克蛋白质、3.2克脂肪、3.4克碳水化合物，能提供约65千卡的热量。其中，蛋白质是身体修复和生长的重要原料；脂肪则提供了较高的能量密度；碳水化合物以乳糖的形式存在，能够好了吧！
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常喝牛奶和不喝的人比,身体有何不同?或有4个差距,不妨看看尤其是牛奶当中的蛋白质，人体吸收消化率达到87%~89%,属于一种优质蛋白，对人体有着极高的营养价值。所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢喝牛奶。但是有些人不喜欢喝牛奶，认为牛奶中的脂肪含量高，很容易导致人体发胖，那么，经常喝牛奶的人群与不喝牛奶的人群之间，到底有哪小发猫。
补蛋白不止肉蛋奶!这种宝藏蛋白质你常吃吗?牛奶一样不落，结果体检报告上还是显示蛋白质摄入不足或身体指标不达标。甚至有人觉得，吃这些“传统”蛋白质来源会发胖，干脆一点都不碰是什么。 喝牛奶容易拉肚子，肉吃多了又不消化，这样的饮食结构反而让身体负担更重。再比如，有些高蛋白食物含脂肪高，长时间食用可能导致体重飙升，是什么。
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