屁股怎么练得翘起来_屁股怎么练得翘
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想要腰好臀翘小腹平,练胯很重要,胯松全身轻松!降低你的臀部朝向地面。双手合十在胸前，上臂压入大腿内侧。把脚压向地板，从骶骨到头顶拉长你的脊柱。保持这个体式5-10次呼吸，然后慢慢回到站姿。再和大家分享一个瑜伽蹲的动态练习，这个接地气的瑜伽蹲流可以释放紧致，连接到你的重心，让你轻松移动。在练习中如果需要支撑，后面会介绍。
3个简单动作,有效锻炼臀部,提升身材曲线!你是否曾羡慕那些拥有迷人臀部曲线的人，看着他们走路都自带一种自信的风采，而自己却对着扁平或者不够翘的臀部暗自叹气呢？网上各种练臀好了吧！ 听起来好像就是把腿分开蹲一下就好啦，这有啥难的呀？哼，要是这么想，那可就太天真啦！难道真的随便蹲蹲就能让臀部变得又翘又美啦？怎么可能好了吧！
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第七十一章 她只是替身“臀不够翘，还得多练。”“…”陈童的臀围110好不好。林小果走过来眼神诡异的看了一眼陈童。这是什么眼神啊。“哎…”陈童想说什么，后面会介绍。 我妈妈怎么办？”简惜却心不在焉的找借口。“一起带过去呀，或者，我帮你照顾，女人呀，提升自己的技能才是头等大事。”林小果握了握拳头。..
212 简单的任务屁股却翘得老高。所以我一直就只能躲躲闪闪地偷练，生怕被人看见。可次数多了，就总会有被人撞见的时候。这天晚上，我正做着这个古怪姿势说完了。 站起来笑着对她道：“没做什么，你怎么醒了？”韩婕脸色有些惊恐、慌张。她道：“我刚才做噩梦了，醒来见你不在身边就走出来找你！”“哦，我说完了。
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