怎么学劈叉一字马_怎么学劈叉舞
6岁女孩学跆拳道被教练强压一字马,反应让人心疼劈叉是学这些功夫的基本功，入门第一课往往就是压腿，只有把腿部的韧带彻底拉开变软了以后做各种踢腿跳跃的动作才能又灵活又有力。怕疼可能真不适合学这些，教练这么严格反而是负责任的表现。支持的人还补充到对小孩子来说练成一字马其实相对容易些，因为孩子身体本来就比较好了吧！
ˋωˊ
想要劈叉?每天做这7个动作,动图助你迅速解锁一字马!神猴哈奴曼式Hanumanasana,也就是常说的“劈叉”“一字马”。是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。一字马使臀部屈曲、腿筋和髋部深度伸展，所以需热身确保这些区域更有弹性和反应灵敏。在尝试劈叉之前，必须进行适当的热身，让你的肌肉和关节为更深入的伸是什么。
宋茜分享最新美照,这身体柔软度绝了这组美照太俏皮可爱了，有一种慵懒随意的美感，随便拍都这么出片。这柔韧度绝了，不愧是学舞蹈出身的，不过这对宋茜来说都不算啥，之前在节目中的超级一字马和腿向后劈叉并完成弯腿动作才是最厉害的。图片素材均来自网络侵删
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