跑步怎么保护膝盖脚踝_跑步怎么保护膝盖小腿
跑步装备推荐:怎样选合适跑鞋与穿搭?结果发现脚踝支撑不够；也有人为了省钱穿着休闲鞋跑步，三个月后足弓塌陷进了理疗室。跑步看似简单，但装备的选择藏着大学问。跑鞋：膝盖的第二道护盾很多人不知道，跑鞋的寿命其实只有800公里。超过这个距离的中底缓震材料会逐渐硬化，失去保护作用。新手常犯的错误是直接照搬后面会介绍。
科学跑步第一步:选对运动鞋究竟多重要?在完整的跑步周期中，蹬地、腾空、摆腿、着地等动作循环往复。在这个重复的跑步过程中，膝关节和踝关节作为重要的承重部位，在承受3-4倍体好了吧！ 另外合适的跑步鞋会同时具备较强的稳定性，可以起到保护作用，避免足踝扭伤等运动损伤。如何选择合适的跑步鞋？ 在跑步时，一双好的运动鞋好了吧！
10公里跑步的实用技巧分享我们要转动手腕和脚腕，活动膝关节，让关节得到充分的舒展。合适装备选对装备，跑步就仿佛成功了一半。其中，一双合脚的跑鞋尤为关键，它需要提供出色的支撑与减震功能，就如同给双脚和关节穿上了一层保护铠甲。二、掌握正确跑步姿势身体姿态在跑步时，我们可以想象头顶有一根是什么。
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