如何快速练出胸肌无设备_如何快速练出胸肌肉
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健身想练出大胸肌?几个秘籍塑造完美胸肌还指望啥大胸肌呀？难道就靠天天在健身房瞎比划？显然不行呀！ 秘籍二：重量不是越重越好，合适才是关键好多人觉得，练胸肌嘛，就得挑最重的器械上，这样才能快速练出大胸肌。嘿，这想法可就太天真啦！太重或太轻的重量，其实都不利于提高练胸效率呢。要是选的重量过重，可能导致动作变好了吧！
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不去健身房,在家怎样练肌肉?不去健身房在家怎样练肌肉？ 上班族，不方便去健身房，工作太忙，附近又没有健身房，在家能不能练肌肉？ 当然可以，但是在家练，增肌是有限制的，练出来的效果更多的是形体的雕塑(腹肌是没有问题的), 如果想要饱满胸肌肌肉肯定没有去健身房好，但也不是完全练不出来。
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麒麟臂速成计划:6个动作让手臂撑爆袖口俯卧撑俯卧撑是锻炼三头肌跟胸肌的黄金动作，进行俯卧撑训练时，双手间距略宽于肩部，身体保持一条直线，从直臂状态慢慢曲肘，手肘不要过分外展，缓慢下降身体，让胸部接近地面，感受手臂和胸部肌肉的充分拉伸。停顿片刻，然后利用手臂和胸部的力量迅速撑起身体，回到起始位置。一组后面会介绍。
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