怎么样才能睡得少还保持精神
建议中老年人:少吃稀饭馒头,多吃3种高钾食物,腿脚有劲精神好钾对于维持人体正常的生理功能至关重要，它参与细胞的新陈代谢，调节心脏节律，还能维持肌肉的正常收缩和舒张。一旦身体缺钾，就容易出现肌后面会介绍。 中老年人多吃这些食物，能让腿脚更有劲，精神也更好。究竟是哪3 种食物呢？它们又该如何食用才能更好地发挥补钾作用呢？让我们接着往下看后面会介绍。
失眠党收藏!到底能睡是福还是少睡为妙,健康睡眠时长揭秘第二天才能正常“运转”；而老年人可能6 - 7个小时就够了，他们的身体各项机能不像年轻人那么活跃，就像用了很久的手机，不需要充那么久的电也能维持基本功能。另外，你第二天的精神状态也是关键。如果头天晚上睡了很久，第二天还是哈欠连天、注意力不集中，那说明你可能睡“假觉”说完了。
“最佳睡眠时间”出炉,睡多睡少都折寿,关键在这几个时间有的干脆睡得少，觉得还挺精神；还有些睡得多，却感觉更累。其实，睡多睡少都不是好事，过度睡眠和睡眠不足都会给身体带来负担。可究竟怎么睡后面会介绍。 睡眠才能发挥最大效果。一般来说，晚上的黄金睡眠时间是在晚上10点到凌晨2点之间。这段时间是身体修复和新陈代谢最活跃的时段，睡好了，后面会介绍。
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