中学生跑步标准时间
第48章 谈话“嗯。”叶安点了一下头。不过十公里而已，时间刚好能够控制在上课之前就够了。见叶安坚持，叶飞也不等她了，“随你。”叶飞踩下油门，开车就走了。最好她等会儿后悔打电话让他回来，有好好的车不坐，非要跑步，不知道怎么想的。叶安扬了下眉，活动了一下腿脚，一副标准长跑的姿势后面会介绍。
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燃脂超快的5个动作,每天20分钟,效率超跑步!没有太多时间锻炼，不如选择自重训练吧。每天只需要20-30分钟，就能达到慢跑40-60分钟的效果，关键还不在天气、时间、场地影响，只要在家，利用碎片化时间就能开启锻炼。减肥的人，选择这5个自重动作，燃脂效率比跑步还要快，赶紧练起来吧！ 动作1:后踢腿动作标准： 站立姿势，双脚与肩好了吧！
（°ο°）
跑步配速全解析:找到适合自己的节奏”其实跑步配速并无“标准答案”，却有“适合自身的范围”。今儿就把5公里、10公里、半马、全马的常见配速区间剖析清楚，无论你是刚入门的新手，还是跑了几年的老手，都能觅得参考。先弄明白“配速”究竟是啥。简言之，就是跑1公里所花的时间，比如6分钟配速，即每公里用时6分钟说完了。
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