每天跑步多少公里对身体没有损害
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跑步,黄金5公里就够了如果你定制的是10公里的跑步计划，可能一开始充满热情，但是坚持不了几天就好打退堂鼓，或者没有充裕的时间锻炼，各种原因让你没有足够的动力坚持下来。综上所述，5 公里跑步之所以被称为“黄金跑步距离”,是因为这个距离无论是对于减肥、健身、心理健康还是身体健康说完了。
再这样跑步腿就废了!医生:晨练跑步不注意3点等于给腿上刑经常能看到一大早就开始跑步的人，有的围着广场转圈，有的沿着小路跑几公里。有人说，跑步能通血脉、活筋骨，也有人坚信跑步能降压、控糖、护心脏，好像只要迈开腿、出点汗，身体的毛病就能自动被“清洗干净”。我在医院接诊时，接触到不少因为跑步导致下肢损伤的患者，特别是中老等会说。
医生发现:错误锻炼危害或超久坐,哪些行为算错误锻炼?每天跑步却都不热身，有时候大半天都坐着，突然就去跑十公里，明显觉得他跑步后膝盖疼，难道这真的是对的锻炼方式吗？”这是一个健身爱好者说完了。 身体没有做好充分准备，极容易导致肌肉或关节的撕裂。调查发现，每年都有大量的健身爱好者因为不规范的器械使用导致运动伤害，特别是在初说完了。
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