跑步时正确的呼吸法_跑步时正确的摆臂
3个慢跑小技巧,让健康效果翻倍!就像苏炳添打破亚洲百米纪录时反复提到的：“呼吸节奏才是跑步的隐形翅膀。”可别小瞧这呼吸，一项研究显示，好多业余跑者因为错误呼吸，摄氧量那可是大大减少啊，差不多能减少30%呢！好多人习惯性用胸腔浅呼吸，这就相当于只开发了肺部的上1/3区域，那能行么？ 正确的做法是啥呢？呼好了吧！
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减肥别只跑步!3个懒人运动躺着瘦,适合多数人很多人第一反应就是跑步、跳绳等高强度运动。但对于没时间、没体力或懒得动的人来说，这些运动简直是一种折磨。其实，减肥不一定要大汗淋漓，有些“懒人运动”躺着也能瘦，而且适合大多数人群。今天就来介绍3种轻松又有效的减肥方法，让你告别“运动恐惧症”！ 1. 腹式呼吸法：躺着等会说。
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减肥别只跑步!3个“懒人运动”躺着瘦,大基数人群必备提到减肥，很多人第一反应就是跑步、跳绳等高强度运动。但对于体重基数较大或运动基础薄弱的人来说，这些运动可能带来关节损伤风险。其实减肥不一定要大汗淋漓，今天推荐3个“懒人友好”的低强度运动，躺着也能消耗热量，特别适合大体重人群安全减脂！ 1. 腹式呼吸法：躺着激活核心后面会介绍。
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