做什么锻炼对胃好_做什么锻炼对肺好
想让抑郁症好得快,坚持这2个锻炼,比吃药还管用!锻炼，比后期光靠吃药管用太多了。这不是瞎说，是有科学验证的。先说正念。不了解的人可能有些神秘？其实很简单。就是不加评判的觉察当下，如果你还是不太明白的话，那你可以用森田疗法的话来理解，就是：“带着你所有的难受，该干嘛干嘛。”抑郁最难缠的地方是什么呢？它让你陷在小发猫。
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焦虑强迫人群最需要的不是药和运动,而是这2个锻炼刻意的心理锻炼。就像健身改变体型，你需要“心理健身”来重塑思维肌肉。04 两个必须坚持的“心理健身”动作： 1、正念：学会沉入而非推开痛苦(内观的核心) 练什么？练的是当焦虑、强迫念头、恐惧感汹涌而至时，不逃跑、不对抗、不分析的能力。不是要你喜欢它，而是学习觉察它、..
天气变热,医生提醒冠心病人:早起别轻易做4件事,散步就好“这天气越来越热了，我爸最近总是一早起来就去公园快走，还一边擦汗一边说锻炼对心脏好，可我总觉得这样做反而有点危险，你说，我是不是太小题大做了？”值班护士抬起头，看着这个穿着整齐、神情焦急的年轻人，嘴角动了动，什么也没说。问话的这位，看上去不像是第一次担心这个问题说完了。
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