如何减脂肪而不是肌肉和水分
外行减体重,内行减体脂!你减掉是脂肪还是肌肉?往往只是减去了身体中的水分和肌肉，而非真正想要减掉的脂肪，而过于极端的减肥方式，也容易导致身体出现健康问题，可能导致身体虚弱、免疫好了吧！ 而不是单一饮食，会补充身体所需的蛋白、碳水化合物和健康脂肪的食物。他们不会盲目拒绝脂肪，而是懂得区分“好脂肪”和“坏脂肪”，会补好了吧！
听说不吃晚饭会“越减越肥”?这是真的吗?但这种快速减掉的体重实际上主要是肌肉和水分，脂肪反而减得不多。一个简单的自测方法就是试试瘦了后力量是不是变小了。如果不吃晚饭后面会介绍。 减肥晚餐怎么吃由上可见，不吃晚饭不仅不利于减肥，反而会导致越减越肥、力量变差、精神萎靡、免疫力下降。那么健康的晚餐应该怎么吃呢后面会介绍。
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从134斤减到108斤,11条减脂心得助你避开弯路我从134斤减到108斤，花12周瘦26斤，总结出11句真诚心得，帮你科学高效减脂。饿瘦的人迟早反弹。过度节食减的是水分和肌肉，非脂肪。每天等我继续说。 脂肪易囤积在腹部。坚持早睡1个月，能更好控制食欲，一个月瘦3斤不是玄学。每天称体重不如每周量一次围度。减肥需时间，不能急于求成，给自等我继续说。
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100天体脂率降5%,我是这么做到的!而不是减重。体重是由脂肪、水分、肌肉等物质组成的，而脂肪分子的体积比较大，过量脂肪的堆积会让身材显胖，而肌肉组织的体积比较小，肌肉发达的人看起来身材更紧实。我花了100天时间，体脂率下降28%降到了23%,身材明显瘦下一圈，健康指数也提升了。那么，我是怎么做到的呢？ 还有呢？
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