健身长肌肉体重会上去吗
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想长更多肌肉?多吃这几种高蛋白食物健身人群，想要长更多肌肉，除了科学的健身训练外，还需要结合饮食，才能达到事半功倍的效果。肌肉的生长离不开蛋白质的补充，增肌期间，一个人每天每公斤体重要摄入1.5-2克蛋白质，比如60KG的人，一天要至少摄入90克蛋白质，才能给肌肉生长提供足够的原料支持。而下面这几种优质蛋好了吧！
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张馨予减重后开始运动,健身一周体重涨3斤,自曝体脂率32%4月11日，演员张馨予在个人社交平台发文畅谈自己近来运动健身的日常。张馨予直言自己健身前的体重是106斤，在开始健身一周后，她的肌肉酸好了吧！ 但整个人看上去仍然高挑纤瘦，完全没有一点儿赘肉的感觉。所以，此次她表示自己的体脂竟然有32%,很多人都不敢相信，连张馨予本人都直呼不好了吧！
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别让体重秤骗了你每天早上，你小心翼翼地站上体重秤，仿佛面临一场审判。“比昨天重了0.3公斤？昨晚不该吃那口鸡胸肉！”“轻了0.5公斤！今天奖励自己一杯奶茶！”真相是：体重秤上的数字是可能会“撒谎”的健康指标。人体60%是水分，一杯水就能让你“重”0.3千克；一次高强度健身，肌肉储水会让体重等我继续说。
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张馨予自曝体脂肪含量高达32%:终于开始决定运动健身了4月11日，演员张馨予发文：是不是很多姐妹都会和我有一样的顾虑，以前不太运动，终于开始决定运动健身了，比如我健身前106的体重，开始健身一周，肌肉酸疼甚至走路都疼(练下肢导致),然后体重也上涨3斤，但教练会告诉你这是正常的，运动过后肌肉锁水，会有体重增长情况，但让我不要再看体等会说。
健身技穷别慌!这4个妙招带你走出困境!嘿，健身达人们！有没有遇到过这样的情况：在健身房挥汗如雨了好一阵子，可体重就是不再下降，肌肉也仿佛停止了生长，体能提升更是陷入了僵局，感觉自己仿佛进入了健身的“死胡同”？别慌呀，今天就给大家带来4个妙招，带咱走出这健身困境！ 妙招一：别迷信长时间健身，适当调整才是王道！ 是什么。
健身体脂不降腹肌难现?试试这种刷脂新方法健身增肌，本质上是一个减脂和增加体重的过程。当你坚持健身大约一年后，肌肉逐渐显现，线条也更加有力，但腹部的腹肌却迟迟不见踪影。这时，你需要调整训练重心，将更多的时间投入到减脂上。因为要想让腹肌显现，首先得确保体脂足够低。而降低体脂，实际上就是一条减肥的道路。所后面会介绍。
冬天长期空腹运动的人,不想身体"垮掉",这几点早了解健身，甚至长时间进行高强度的运动。起初，他们觉得这样能够加速脂肪燃烧，体重也会快速下降，然而，随着时间推移，一些人开始感到身体的不适，甚至出现头晕、乏力、肌肉酸痛等问题。而有一些看似做着相同事情的人，却并没有明显的身体异样，这种现象让人困惑：为什么同样是冬天空腹还有呢？
胖若两人!黄晓明晒增肥减肥对比照,减五十斤,上演身材变形记体重前后相差约五十斤，这巨大的数字背后，是黄晓明为角色全身心投入的敬业精神。为了精准诠释角色，他敢于突破自我，在短时间内完成如此惊人的体重变化，这份对表演的执着令人钦佩。后两张则是他日常健身的成果展示，紧实的肌肉线条，满满的荷尔蒙气息，让人不禁感叹他超强的自律还有呢？
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