怎么睡得香_怎么睡得香睡得久
夏季养心正当时!每天5分钟拍拍操,告别心烦失眠,睡得香
4种食物助眠超棒,一周吃两三次,入睡快睡得香
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夏天,多给孩子吃这四道“降火菜”,清暑热除心燥,睡得香精神好火气减了睡得香。一起来看看吧。01. 冬瓜炖鸭肉，冬瓜是夏季时令的蔬菜， 有着“消暑第一瓜”的美誉， 冬瓜含有大量的人体所必需的营养元素， 具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，是夏季的清热祛湿最佳食材。将它搭配上高蛋白、低脂肪的鸭肉一起炖煮，荤素搭配营养全，下饭又等会说。
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睡前吃这些食物,入睡快睡得香,你试过几种红枣则是众所周知的“天然安神果”，能够益气补血、安神定惊。这种馅料的组合堪称甜蜜的“安眠双雄”！ 不要再将拥有好睡眠的希望寄托于数羊的方法上啦！ 每周选择两三天，挑选一两样自己喜欢的食物制作起来。只有吃得舒服，才能睡得香甜，第二天醒来才能感到神清气爽、活力满满说完了。
4种食物助眠超棒,一周吃两三次,睡得香精神足!睡得香，第二天精神饱满！ 第一宝：桂圆，甜滋滋抚慰心神桂圆肉自带的天然甜香，煮进汤水里，那温柔滋味仿佛能熨平所有疲惫烦躁。推荐吃法：桂圆枸杞米酒汤备好这些： 桂圆肉一小把、米酒(醪糟)3-4勺、红糖1小块、枸杞一小撮。轻松开煮： 锅里加一碗半清水，放入桂圆肉，大火煮开转小火好了吧！
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睡不好?试试这4种食物,每周吃两三次,入睡快睡得香!不只是睡得香了，连白天都稳了不少。焦虑少了，注意力集中了，小毛病也少见了。睡不好，别光盯着药，先看看吃的。选对四样：樱桃、坚果、复合碳水、洋甘菊+香蕉，每周吃个两三次，晚饭后当个轻松点的小零食，稳稳地帮身体落地。配合一个像样的作息、不熬夜、不刷剧到凌晨，卧室别太热小发猫。
打鼾真的代表睡得香?医生提醒:这可能是疾病信号,别忽视!你是不是一直觉得，晚上鼾声如雷那是睡得香、睡得沉的表现？很多人都这么想，甚至觉得打鼾的人肯定是沾枕头就着，睡眠质量杠杠的。可事实真等会说。 我们该怎么应对呢？首先，改变生活方式是关键。如果你超重或者肥胖，那就赶紧迈开腿、管住嘴，把体重减下来，这能有效减轻气道的压力。平时等会说。
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必看!打鼾看似睡得香,实则暗藏疾病危机?一文带你了解!你以为鼾声如雷是睡得香的表现？那可就大错特错啦！打鼾很可能是疾病发出的危险信号，可千万别大意。咱先说说打鼾与常见疾病的关联。你知小发猫。 那怎么初步判断自己的打鼾是不是有问题呢？如果鼾声不均匀，还时不时地有呼吸暂停，或者白天总是感觉特别累，那你就得提高警惕了。要是怀疑小发猫。
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打鼾到底是不是睡得香?年轻人别躺平,重视起来或能救命!你是不是一直觉得打鼾是睡得香的表现？大错特错！重视打鼾问题，说不定能救你一命呢！先给你讲个正例。我有个朋友小李，是个年轻的上班族。他之前睡觉就老打鼾，一开始没当回事儿。后来在网上刷到好多关于打鼾危害的科普，他心里就开始犯嘀咕了，决定去医院看看。这波操作就很明智后面会介绍。
心脾两虚失眠别愁!常喝这碗粥,睡得香甜安稳你是不是经常遇到这种情况：躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着，心里还越想越烦，越烦越睡不着？这可咋整？ 今天给大家分享一个小妙招，常喝这碗粥，帮你调理心脾两虚型失眠，让你睡得香甜又安稳！ 心脾两虚，失眠的“罪魁祸首”！ 先来说说为啥会心脾两虚。《黄帝内经》里讲：“思伤脾，忧伤后面会介绍。
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