怎样才能睡到7点醒_怎样才能睡到凌晨两点自然醒
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失眠焦虑注意这3点,一觉睡到自然醒!做做操、揉揉耳,一天好心情就能帮你从“战斗状态”切换到“睡眠模式”，让你一觉睡到自然醒，白天精神满满，一天好心情。1. 做做操——用身体告诉大脑：该放松了很多人的焦虑来源于“没停过”的紧绷：白天应酬开会，晚上还要刷消息、学习、思考。睡前来套简单的全身拉伸操，就像给紧绷的弦松个弦儿。怎么做？等会说。
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宝宝夜醒别瞎喂!如何避免养成夜奶习惯,这几招快收藏!宝宝就形成了夜里必须吃奶才能再次入睡的习惯，这不是给自己挖了个“大坑”嘛！ 那正确应对宝宝夜醒的方法有哪些呢？首先，你得先观察宝宝的状态，别着急喂奶。看看宝宝是不是尿布湿了，要是湿了，赶紧换一块干爽的尿布，说不定宝宝马上就能接着睡。然后摸摸宝宝身上是热还是冷，适当是什么。
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孩子上学赖床要不要强硬叫醒?改掉坏习惯方法大揭秘!你有没有遇到过这种情况，早上时间紧得像打仗一样，可孩子还在床上呼呼大睡，怎么叫都叫不醒。你心急如焚，只能强硬地把孩子拽起来，结果孩子睡眼惺忪，满脸的不高兴，一整天都情绪低落，而且第二天依旧赖床，就像陷入了一个死循环，这可真是让人头大啊！ 我朋友家孩子以前也是个“起床是什么。
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