怎么知道自己基础代谢多少大卡_怎么知道自己基础代谢多少卡
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减肥别瞎减!热量缺口与营养均衡要兼顾宝子们，减肥可别盲目瞎搞啦！减肥的本质是制造热量缺口，当摄入热量小于消耗热量，身体才会乖乖分解脂肪来供能。热量消耗包含基础代谢、活动消耗和食物热效应。不过，每日热量缺口在300 - 500大卡才安全，不然会损伤代谢哦。食物可不只是简单的热量，它就像代谢的‘指挥官’。同好了吧！
每天创造500大卡热量缺口,一个月能掉多少斤?掉秤太快了可这样会让我们的基础代谢降低的，到后面恢复一下饮食就很容易反弹回来的，所以减肥最好不要靠饿去减。那怎么减肥不用饿又不怕反弹？ 那是什么。 可以更方便了解自己摄入了多少热量，这样就不怕吃多了热量会胖。当知道自己每天摄入的热量后，就可以利用运动去创造500大卡的热量缺口了是什么。
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减肥,为什么要吃够基础代谢值?3个原因告诉你答案吃够基础代谢值是非常重要的一件事。很多人为了减肥而过度节食，每天只吃几百大卡这样的行为往往无法让你成功瘦下来下来。为什么要吃好了吧！ 如何计算你每天的热量摄入值是多少？ 你可以下载一个食物热量计算APP,将每天的饮食情况记录进去，这样就能知道自己的热量摄入是多少了。..
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