跑步减肥还是爬坡减肥效果好
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肚腩赘肉难减?中强度有氧运动+饮食控制或能帮你因为跑步难以“撼动”肚腩顽固脂肪，需更高强度运动。中强度有氧运动，能更好消耗内脏脂肪，维持身体持续燃脂，且更容易坚持。跑步虽易坚持，但前30分钟消耗的是糖原，30分钟后才开始消耗储备脂肪，时间长易打击减肥信心，燃脂效果也会下降。游泳、快走、爬坡等中强度运动，更有助于说完了。
一项被低估的有氧运动,比跑步轻松,还对膝盖友好减肥，不伤膝盖的入门级运动，几乎所有人都可以。只需要一台跑步机，按平时走路的速度，调高坡度。相较于常见的有氧运动跑步、跳绳，爬坡是低冲击低速的有氧运动，对身体关节的负担较小。爬坡是可以充分锻炼到下肢的运动，甚至还是一项加强膝盖自我保护的运动。一项研究表明，爬坡后面会介绍。
6个无效健身行为,一定要禁止!忽视力量训练健身或者是减肥，如果只做有氧运动，比如去到健身房总是跑步，跳槽，爬坡，从而来不碰哑铃，杠铃等力量器械，坚持一段时间后，代谢越小发猫。 但是体重还是没变，是不是健身没有效果。实际上，肌肉和脂肪比较之下，同等重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积只有脂肪的1/3,而肌肉却要比脂肪重小发猫。
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