手臂大臂内侧疼痛怎么拉伸
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仰卧英雄式难以驾驭?拉伸关键部位,再试一次!不要让紧绷的股四头肌阻碍你进入仰卧英雄式。在头顶上方伸展手臂可以增加肩部和胸部的拉伸感，使这个体式成为一个宽敞且放松呼吸的好选择。然而，有时下半身可能不太配合。如果你发现在这个姿势中膝盖或背部感到疼痛，通常是因为股四头肌(特别是股直肌)过于紧张所致。如果在好了吧！
小区器械别乱用!小心健身变“伤身”如何正确锻炼肩部、保护肩部？ 专家为您来解答用错上肢牵引器小心肩峰撞击综合征上肢牵引器可以锻炼肌肉的力量，同时拉伸也可以锻炼肩等会说。 如果锻炼的时候只活动上肢，肩胛骨没有跟着动，容易导致肩峰撞击综合征，引发冈上肌损伤。这时，往往会出现肩部疼痛，肩关节的活动范围缩小，等会说。
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健身后肌肉酸痛?几个秘籍快速缓解疼痛到底该怎么才能快速摆脱这恼人的酸痛呢？难道就只能干等着它慢慢消退吗？当然不是，下面就给大家揭秘几个快速缓解健身后肌肉酸痛的秘籍。秘籍一：拉伸可不是随便拉拉就行很多人觉得，拉伸嘛，不就是运动完后随便抻抻胳膊腿儿。嘿，这可就大错特错啦！拉伸要是做得不对，那对缓解肌是什么。
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