怎么样瘦后背赘肉_怎么样瘦后背
瑜伽指南针式坚持一月,髋开腿细,背部赘肉变少!
⊙０⊙
41岁佟丽娅罕晒健身照,纤瘦苗条不像孩子妈妈,逆生长状态美翻了背部紧实无赘肉，马甲线若隐若现。这绝非短期作秀的结果。每周四次系统训练已成日常，力量与柔韧兼顾。剧组再忙，她也会抽空做平板支撑。饮食控制同样苛刻。低脂高蛋白是铁律，新鲜蔬果占满餐盘。虾仁、粗粮替代精米白面，热量精准计算。翻看她早年照片，标准平板支撑已露锋好了吧！
做家务也能减肥!4个动作高效燃脂,边干活边变瘦让你在打扫房间的同时悄悄甩掉赘肉，轻松实现‘家务减肥两不误’的神奇效果。1. 深蹲式擦地：练臀腿还能多燃烧30%热量告别弯腰驼背的擦地姿势，试试保持背部挺直、臀部向后坐的深蹲姿势。这个动作能同时激活大腿前侧、后侧和臀部肌肉，每小时可多消耗200大卡。关键点：保持膝是什么。
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