每天10公里跑步伤害膝盖吗
38岁陈意涵长跑10年,实力打脸“长跑伤膝”懒人借口跑步伤害膝盖等原因。事实上，把每天玩游戏、刷手机的时间拿出半个小时，就足够完成一次5公里长跑了。对于跑步这件事，38岁的陈意涵整整坚持了10年，10年的时间里她一天都不曾停息。然而，跑步这件事带给陈意涵的收益也是有目共睹的，她在生活中几乎从不感冒发烧，身体状况和精神等我继续说。
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医生发现:错误锻炼危害或超久坐,哪些行为算错误锻炼?每天跑步却都不热身，有时候大半天都坐着，突然就去跑十公里，明显觉得他跑步后膝盖疼，难道这真的是对的锻炼方式吗？”这是一个健身爱好者在朋友圈里的疑问，大家都知道锻炼好处多多，但锻炼不当所带来的伤害，却往往被忽视。越来越多的人加入到运动的大军中来，健康意识的提高，让等我继续说。
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微马,才是中年人跑步的最佳选择跑步既是追求健康的运动方式，也是平衡生活与压力的调节剂。但全马、半马等高强度运动并非适合所有人，微马(5公里/10公里)凭借其科学、安全、可持续的特性，逐渐成为中年群体的最优解。1. 健康风险更低中年人普遍面临肌肉流失、关节退化等问题，长时间高强度跑步易引发膝盖磨等会说。
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