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这3种蔬菜是“长寿三宝”!常吃补肾、养脾胃、促消化吃啥都香，营养吸收好。家常做法： 1. 清炒山药片：山药去皮切片(手痒记得戴手套！),热油爆香蒜片，下山药片快炒，加点木耳和青红椒，淋点白醋，脆小发猫。长寿其实很简单！这些菜市场常见的“宝贝”，花不了多少钱，却是真正的养生高手。补肾强腰吃黑豆，健脾养胃选山药，肠道畅通靠菠菜！一周吃上小发猫。

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中国4大长寿食物,牛肉排第四,第一很多人想不到,中老年要懂吃排名第一的长寿食物常常被人们忽视。第四名：牛肉牛肉富含优质蛋白质和铁元素，能够补血益气、强健筋骨。传统中医认为牛肉性温味甘，具有补脾胃、益气血的功效。特别是对中老年人来说，适量食用牛肉可以预防贫血，增强体质。但要注意烹饪方式，建议炖煮或煲汤，避免油炸。第三名等会说。

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养肺即养命,肺好人长寿,这些东西经常吃,化痰止咳,让肺更健康平日里适当食用一些百合，能够发挥较好的润肺清心、静心安神的作用。另外，百合中也含有一类特殊的粘液质，这种物质有利于润燥清热，帮助人们缓解所存在的肺部燥热以及咳嗽等诸多不适，由于百合中含有丰富的蛋白质以及维生素等有机成分，因此，适当食用同样能够帮助人们增强肺部功等我继续说。

常吃4种“长寿米”,祛湿养胃,补肾滋阴!男女老少都适合在日常生活中，咱们都希望自己和家人能健健康康、长命百岁。其实，饮食里就藏着不少“长寿密码”，今天就给大家介绍4种堪称“长寿米”的食材，它们不仅营养丰富，还有祛湿养胃、补肾滋阴的好功效，男女老少都适合吃。先说说薏米，这可是祛湿的一把好手。很多人到了夏天，总感觉浑身好了吧！

它是“长寿菜”,一吃通便,二吃护眼,三吃降血压,中老年要多吃对于本身就存在血压问题以及心血管疾病的中老年人来说，在日常生活中更是可以多吃此类蔬菜。总而言之，上述三种极其平凡的蔬菜，其中所蕴含的健康益处是我们每个人不容错过的，通过合理食用，能够很好的为自身健康以及长寿加分，希望大家能够多加留意。【本图文由“本草世界”新小发猫。

零下70度的长寿村:村民只吃鱼与牛奶,没有蔬菜,平均寿命108岁甚至之后还以“长寿村”的名声享誉世界。那么，这个村子里的人是如何做到摆脱战争的影响的呢？“长寿村”的秘密又是什么呢？遗世而独立在前苏联，有这么一个几乎与世隔绝的小村庄，叫做奥伊米亚康。这座小村庄可以说是地处偏僻，具体有多偏僻呢？它位于西伯利亚北部的一个盆地，距后面会介绍。

吃核桃能长寿?研究证实:每周吃这个数,预期寿命延长1.3年科学解码核桃的“长寿密码”哈佛大学公共卫生学院追踪20年、覆盖9万名参与者的研究显示，每周食用超过5份核桃的人，全因死亡率降低14%,心血管疾病死亡风险下降25%,预期寿命延长1.3年。这项发表在《Nutrients》期刊的成果，为“核桃延寿”的民间智慧提供了现代医学注脚。核桃是什么。

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夏季必吃“长寿菜”,很多人当杂草扔了夏季进补应以清补为主苋菜是夏季的应季菜在一些地区苋菜还有“长寿菜”之称清热祛湿、补血养颜、营养丰富还是蔬菜里的“补钙高手”01 夏天为何推荐你食用苋菜夏季天气炎热、雨水较多、空气湿度大，人体容易出现上火症状，也容易受到湿邪侵袭，出现咽喉肿痛、口腔溃疡、便好了吧！

夏季中老年别太节俭,多吃4种高硒菜提高抵抗力安康度夏有着“长寿元素”的美誉，在我们众多的食材中都能看到硒元素的影子，夏季更应该多吃一些。在这里建议中老年：别太节俭，这4种“高硒菜”要常吃，提高抵抗力安康度夏！一：魔芋【凉拌魔芋做法】食材：魔芋粉1小包，食用碱适量。配料：黄瓜，蒜泥，醋，生抽，盐，油泼辣子。1,魔芋豆腐用刀切好了吧！

长寿是吃出来的?研究表明:40岁以后,这样吃或延长10年寿命!人们常说“民以食为天”，饮食不仅关乎味蕾享受，更与健康长寿息息相关。近年来，多项医学研究揭示，40岁后调整饮食模式，或许能为寿命“充值是什么。红肉和加工肉类的食用量较少，同时搭配适量红酒。从医学原理来看，地中海饮食富含膳食纤维、抗氧化物质和不饱和脂肪酸。膳食纤维能促进是什么。

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