瘦身操瘦肚子完整训练营_瘦身操瘦肚子完整版1小时
这6个抗阻力动作比跑步还减肚子,打造易瘦体质还抗衰老减肥，大多数人会想到跑步，然而，想要减掉顽固的肚腩赘肉，打造紧实的身材线条，建议你多做抗阻力训练。虽然慢跑是可持续进行的有氧运动，但是无法有效提升肌肉量，瘦下来后身材松松垮垮，腹部线条也不会太紧实。过量的慢跑训练还会造成肌肉流失，基础代谢值会下降，身材也容易反弹。..
减肥别只跑步!3个“懒人运动”躺着瘦,大基数人群必备其实减肥不一定要大汗淋漓，今天推荐3个“懒人友好”的低强度运动，躺着也能消耗热量，特别适合大体重人群安全减脂！ 1. 腹式呼吸法：躺着激活核心肌群平躺屈膝，双手放腹部，用鼻子缓慢吸气4秒(腹部鼓起),屏息2秒，再用嘴呼气6秒(腹部凹陷)。每天练习15分钟可提升基础代谢率10%-15%好了吧！
瘦肚子的3个正确顺序,千万别搞反了减肥的底层逻辑是创造热量缺口，而不是单一的进行腹部训练。怎么有效瘦肚子？来看看这几个正确步骤： 第一步，选择正确的运动方式减肚子，不说完了。 健身操、打球、游泳、开合跳之类的运动，可以给身体创造热量缺口，让体脂率持续下降。而在体脂率下降的过程中，腰腹赘肉也会跟随着减少。..
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