水煮蛋为什么不能放微波炉
今日份轻食推荐万能公式「优质蛋白+ 低GI碳水+ 彩虹蔬菜+ 健康脂肪」食谱牛油果鸡蛋三明治全麦面包1片+ 水煮蛋切片+ 牛油果泥+ 黑胡椒热量≈300kcal,含15g蛋白质、8g纤维微波炉韩式牛肉拌饭杂粮饭+ 即食低脂韩式牛肉+ 菠菜+香菇(微波3分钟) + 无糖辣酱热量≈400kcal,蛋白质>25g
4月底开启500大卡轻断食,你也能轻松瘦下来一、早餐要像这样吃别以为500大卡就得饿肚子！我让张姐每天早上先喝一杯40℃的温水，再用1颗水煮蛋搭配200毫升无糖豆浆。鸡蛋用冷水下锅煮8分钟，蛋黄刚好凝固又不噎嗓子；豆浆选配料表只有水和黄豆的，倒进马克杯微波炉转1分钟，撒几粒烤过的黑芝麻。这么吃不仅扛饿到中午，还是什么。
ˇωˇ
1200大卡食谱助力,狂瘦26斤不是梦!我给张姐定的早餐是1个水煮蛋+150克老豆腐+半根玉米，热量控制在250大卡左右。重点在于用高蛋白和高纤维组合减少饥饿感，豆腐和玉米的组合饱腹时间比包子馒头多撑两小时。别嫌准备麻烦，头天晚上把玉米蒸好放冰箱，豆腐切块微波炉转30秒就能吃。午餐要见油水食堂的炒菜不用等会说。
∪﹏∪
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