如何练出一个粗壮的手臂
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麒麟臂速成计划:6个动作让手臂撑爆袖口健身的男人都希望自己能够练出粗壮的麒麟臂，手臂撑爆袖口，让身边的人羡慕不已。相比于其他肌群，手臂的锻炼要简单得多，手臂包括前臂肌群(二头肌、三头肌)、上臂肌群、手肌。练臂的时候，我们要重视二头肌、三头肌的训练，控制好锻炼频率跟训练强度，就能让手臂围度噌噌上涨。麒好了吧！
NBA这5人手臂真比对手大腿都粗,詹姆斯上榜练出“麒麟臂”真不难。而今天这5人，他们手臂真就比不少对手大腿都粗壮，拥有这样的上肢肌肉围度，绝对能给对手一种无形的压迫感。詹姆斯40岁了，现在依旧生猛，他现在依旧可以挂着几个人打进“2+1”。他的手臂很粗壮，跟很多比较，那都是有过之而无不及。就算整个生涯为了适应说完了。
第二百五十七章 阴魂现形本就很粗大的手臂瞬间膨胀了一倍多，看上去更加雄壮了。金色的气劲缠绕着他的身体，给人一股强大的压迫感。看来这个铁屠夫已经练出了气是什么。 怎么突然之间半封闭的厂房内会刮起了寒风，而且还能隐隐约约听见奇怪的嚎叫声。有胆子小点的混混已经双腿打抖了。铁屠夫皱起眉头，不太是什么。
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