平台期怎么吃碳水比较好
瘦30斤后才懂:晚餐戒米饭馒头,体重狂降的3个科学真相!晚餐戒掉精制碳水后体重骤降的现象，背后藏着3个被科学验证的减脂密码。掌握这些原理，你也能轻松打破平台期！ 一、精制碳水=热量炸弹？一说完了。 夜间代谢"减速带":碳水如何变成腰腹脂肪？ 人体夜间代谢率比白天降低15%-20%,此时摄入的碳水化合物更易转化为脂肪。特别是米饭、馒头这说完了。
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减肥必看:运动前后碳水究竟该怎么吃练完吃碳水+蛋白，不仅不会胖，体脂还会降，你信么？ 我试了，是真的。从开始认为“我运动+不吃饭一定能瘦”，到经历平台期，到碳水后置，练后炫大馒头，体重反而降了。后来，教练告诉我，运动前后要吃碳水，无氧运动和有氧运动都需要碳水供能。碳水分为慢碳和快碳。快碳其实就是消化快好了吧！
ˇ﹏ˇ
减肥早餐吃对碳水,轻松瘦40斤减肥头三个月，我早餐天天鸡蛋配番薯，结果体重卡在平台期一个月没变化，上午还饿得心慌，上班摸鱼都没力气。直到换了早餐的碳水种类，没挨饿还稳稳瘦了40斤，这才明白：减肥不是不吃碳水，是要吃“能扛饿、不堆脂”的碳水。很多人减肥就把碳水当敌人，其实完全没必要。真正该避开的还有呢？
（°ο°）
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