平台期怎么吃鸡蛋_平台期怎么吃晚餐
平台期减脂食谱,7天不重样,轻松突破瓶颈吃饱吃好也能帮你突破瓶颈期！ Day15|1410大卡|暖身养胃版第一天从温和养胃的食材开始，用小米粥和清爽的番茄疙瘩汤打开你的平台期减脂之旅。早餐：红枣枸杞小米粥(小米50g+红枣3颗+枸杞5g)+煮鸡蛋1个午餐：玉米段200g+香煎去皮鸡腿肉150g+焯水西兰花150g 晚餐：番茄疙瘩汤后面会介绍。
╯＾╰
成功瘦67斤后悟了:早餐别只吃鸡蛋番薯,这碳水掉秤快就是早餐把“低碳水”等同于“只吃鸡蛋和番薯”。直到换了一种优质碳水，不仅没挨饿，掉称速度反而快了一倍。过去我总觉得，减肥期早餐吃2个水煮蛋+1块蒸番薯，就是“低卡安全牌”。可坚持半个月后，不仅上午10点就饿得心慌，代谢还明显变慢，体重卡在平台期纹丝不动。后来营养师后面会介绍。
8天掉10斤!小基数冲刺食谱,分段进食突破平台期最近看到个“小基数8天掉10斤”的食谱，据说是刘亦菲减肥法改良版，每天吃得很“专一”：第一天全吃鸡蛋，第二天只喝流食，接着是肉、水果、.. 如果你想突破平台期，或许可以试个两三天，但别硬撑完整8天。减肥方法很多，关键找到能坚持、不伤身的那个。极端食谱可以偶尔参考，但均衡小发猫。
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